眾所周知，枕頭對我們的睡眠質量是如此重要，那我們又要如何去挑選一款合適的枕頭呢？現(xiàn)在就一起去看看挑選枕頭的四大標準吧！

      第一標準：枕頭上的問題。

      頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。而此時枕頭的作用就顯示出來了。枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

      第二標準：枕頭的高度。

      這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，前面也說過了，其實并非越高越好的。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。當然，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。一般成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜

      第三標準：枕頭的硬度。

      這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

      第四標準：枕頭的寬度。

      正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

      選購對了還不行，正確清洗也非常重要！

      如果你僅僅只是學會了選購，而對后續(xù)方面——清洗一無所知的話，即使再好的枕頭到了你手中，那結果也還是一樣的，細菌仍是過萬。因此，正確清洗是很重要的。

      但是，僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經(jīng)成為現(xiàn)代家庭中的衛(wèi)生盲區(qū)。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化或頭部皮膚的衛(wèi)生盲區(qū)。還會將細菌和病毒污染于枕芯內，有可能導致夫妻或孩子之間的交叉感染。

      所以枕頭要經(jīng)常晾曬消毒，保持衛(wèi)生，有條件的家庭，除多晾曬枕頭外，還應該經(jīng)常更換枕芯，按照醫(yī)學專家建議枕芯至少每兩年更換一次，每周晾曬一次。

      即使選到了十分適合自己身體狀況和睡眠習慣的舒適的枕頭，如果在日常的洗滌保養(yǎng)過程中采用了不當?shù)姆椒ǎ�也會導致枕頭變形，使睡眠難以舒適，也會大大縮短枕頭的使用壽命。

      很多人都只是洗枕套，卻完全忘了枕芯，甚至會覺得，洗枕套就夠了，這樣就能隔絕細菌了。但是事實卻完全不是這樣的，千萬不能常洗枕套而不管枕頭。下面就教大家怎么洗枕頭吧！

      手洗枕頭：

      1、使用性質溫和的洗衣粉進行洗滌。

      2、把枕頭放進洗衣粉溶液內，不斷用手擠壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。

      3、過清水，直至把枕頭漂洗干凈，最后把多余的水分擠干。

      4、將枕頭平放曬干，這樣會更柔軟蓬松。

      機洗枕頭：

      1、使用溫和的洗滌劑進行洗滌。

     2、使用大型的洗衣機，可同時洗兩個枕頭。如果只能容納一個，最好加一塊毛巾一同洗滌，以均衡水流。

     3、如果烘干的話，枕頭會更容易恢復原有的彈性，并更加柔軟蓬松。